Comment soigner un lumbago ? Nos conseils

soigner un lumbago 

Il peut arriver que vous vous retrouviez le dos bloqué après avoir porté quelque chose de pesant. Lorsque cela vous arrive, c’est que vous souffrez forcément d’une lombalgie aiguë ou d’un lumbago. Sur dix, plus de huit personnes souffrent de lombalgies une fois au moins dans leur vie. Heureusement, il faut peu de jours pour le traiter. Découvrez dans cet article comment soigner un lumbago.

Quelles sont les causes du lumbago ?

Il existe plusieurs facteurs de risque qui influencent le développement et la persistance du lumbago. Lorsque vous avez des maux de dos qui persistent pendant plus d’une semaine et commencent par vous bloquer à certains moments, on parle de lumbago. Lorsqu’il devient chronique, les influences psychosociales et liées au travail jouent un rôle particulièrement important. Cela correspond à l’assemblage de facteurs physiques, psychologiques et sociaux. Les différents facteurs physiques qui causent les maux de dos ou un lumbago sont :

  • Soulèvement et port des charges lourdes dans une posture inadaptée ;
  • Postures incorrectes et forcées ;
  • Posture monotone ;
  • Tremblement constant du corps.

Les facteurs courants en milieu de travail qui contribuent au lumbago comprennent le port de lourdes charges, comme c’est souvent le cas dans la construction. Les postures incorrectes et forcées, typiques des soins infirmiers, par exemple, entraînent une surcharge musculaire et des douleurs persistantes. Des facteurs psychologiques tels que l’insatisfaction au travail, le stress mental constant et la pression constante du temps peuvent également jouer un rôle sur le mal de dos. Toutefois, il existe plusieurs traitements pour y remédier.

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Le traitement par relaxation et la thérapie physique

La lombalgie aiguë est généralement causée par des tensions musculaires. Celles-ci, à leur tour, sont souvent le résultat du stress et de la tension intérieure. La relaxation musculaire dite progressive est une méthode de relaxation spéciale qui est fréquemment recommandée pour les maux de dos. Avec cette méthode, un état de relaxation est atteint dans tout le corps en contractant et en relâchant consciemment certains groupes musculaires. La tension musculaire se relâche ainsi que la douleur qui s’atténue.

Les mesures psychothérapeutiques sont aussi importantes dans le traitement de la lombalgie aiguë. En plus de la thérapie par l’exercice, la thermothérapie, par exemple, peut être utile. Les massages ne sont pas recommandés pour les lombalgies aiguës, mais ils peuvent avoir des effets positifs sur les affections chroniques en combinaison avec une thérapie par l’exercice. De plus, des approches alternatives telles que l’acupuncture pour les maux de dos ont fait leurs preuves.

Exercice modéré à la place du repos au lit

Jusqu’à récemment, la recommandation pour les maux de dos était le repos au lit. Cependant, cette recommandation est maintenant considérée comme obsolète. Au contraire, les experts conseillent de continuer à bouger le plus possible. Parce que de cette façon, la circulation sanguine est favorisée et les muscles tendus sont relâchés. Vous pouvez alors chercher des activités sportives ou faire des exercices d’étirements qui vous aideront à soigner le lumbago.

Bien sûr, il est important de ne pas trop en attendre dès le départ. Essayez ce qui est bon pour vous pour le moment. Les promenades par exemple sont perçues comme agréables de la part de nombreux patients souffrant de lumbago. Mais accordez-vous également le repos dont vous avez besoin.

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Traitement médicamenteux du lumbago

Les médicaments sur ordonnance et en vente libre peuvent être utilisés pour traiter les maux de dos. En plus des comprimés contre les maux de dos, des préparations à usage externe sont par ailleurs disponibles en pharmacie. Ceux-ci incluent les pommades, les gels et les pansements. Ils ont l’avantage que l’ingrédient actif agit directement sur place et que le corps n’est pas surchargé inutilement.

Les analgésiques en vente libre suffisent généralement pour un traitement ciblé et efficace. Cela s’applique en particulier aux maux de dos fréquents liés à la tension. Ils peuvent soulager la douleur, permettant aux gens de continuer à bouger et de reprendre leurs activités quotidiennes.

En plus des analgésiques, des préparations à usage externe (par exemple des pommades pour les maux de dos) sont également disponibles. Ils ont l’avantage que l’ingrédient actif est appliqué directement sur la zone douloureuse et que le corps n’est pas inutilement alourdi. Dans le cas de symptômes plus forts ou plus durables, une visite chez le médecin pour clarifier les causes et pour un traitement ciblé est essentielle.

Quand faut-il consulter un médecin  ?

Après un traitement, si les symptômes persistent pendant plus de trois jours, vous devriez consulter un médecin pour en déterminer la cause. Vous devez réagir particulièrement rapidement aux signes d’avertissement comme :

  • La douleur intense au dos et aux jambes ;
  • Les signes de paralysie de l’abdomen et des jambes ;
  • Perte de contrôle de la vessie et des intestins ;
  • Engourdissement à l’intérieur des cuisses.

Ces symptômes se produisent dans le soi-disant syndrome de la culasse, dans lequel le tissu discal prolapsus, appuie sur plusieurs racines nerveuses en même temps. Il s’agit d’une urgence rare, mais dangereuse, où seule une intervention chirurgicale immédiate peut prévenir des lésions nerveuses permanentes.

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